TSC Rot-Gold e.V. Neubeckum

Rückenschonendes Ausdauertraining

mittwochs von 08.30 Uhr bis 09.30 Uhr

Trainerin: Gerda Mergner

Anmeldung bei der ersten Kursteilnahme – jeweils 15 Kurseinheiten

Dieser Kurs beinhaltet schwerpunktmäßig rückengesundes Fitness-Training mit Herz-Kreislauf-Aktivierung, Haltungsschulung, Koordination und Kräftigung. Zum Einsatz kommen auch Hanteln, Gewichte, Therabänder sowie Stöcke.

Der Stundenaufbau umfasst eine halbe Stunde Aufwärm- und Ausdauertraining und eine halbe Stunde wirbelsäulenschonende Gymnastik. Zum Stundenausklang werden alle Muskelgruppen gedehnt.